【大府パーソナルジム】ダイエット中の脂質の正解
ルミナスこんにちは！
大府市・共和駅のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「ダイエットを始めたから脂質はできるだけ減らそう！」
そう考える方も多いと思います。
確かに脂質は1gあたり9kcalと、タンパク質や炭水化物より高カロリーです。
しかし、脂質を極端に減らすことがダイエット成功につなるとは限りません！
大府市・共和駅周辺でダイエットに取り組まれている方にも、
まず知っていただきたい「脂質の正解」をご紹介します。
脂質は身体に欠かせない栄養素
脂質には、体脂肪になるイメージを持つ方も多いですが、
実は身体にとって重要な役割があります。
・ホルモンの材料になる
・細胞膜を作る
・脳や神経の働きをサポートする
・ビタミンA・D・E・Kの吸収を助ける
・肌や髪の健康を保つ
健康的に痩せるためには、脂質をゼロにするのではなく、
必要な量をしっかり摂ることが大切です！
脂質を減らしすぎるとどうなる？
脂質不足が続くと、
・空腹感が強くなる
・甘いものが欲しくなる
・便秘になる
・疲れやすい
・集中力が続かない
・リバウンドしやすくなる
といったことが起きる場合があります。
LUMINOUSでも、「痩せたいから」と脂質を極端に減らした方が、
適量に戻したことで食欲が安定し、ダイエット続きやすくなったケースもあります！
ダイエット中のおすすめの脂質
脂質は種類を選ぶことも大切です。
おすすめなのは、
・青魚（鯖・イワシ・サーモン）
・卵
・アボカド
・ナッツ類
・オリーブオイル
・MCTオイル
一方で、揚げ物やお菓子、加工食品ばかりに偏るのは控えたいところです。
「脂質を摂らない」のではなく、「良質な脂質を適量摂る」
ことを意識しましょう！
大府市でパーソナルジムをお探しの方へ
ダイエットを成功させるために大切なのは、
脂質を敵にすることではありません。
脂質・タンパク質・炭水化物をバランスよく摂ることが、
健康的に痩せる近道です！
LUMINOUSでは、お客様一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせて、
無理なく続けられる食事方法をご提案しています。
「自己流ダイエットではうまくいかない」
「何をどれくらい食べればいいかわからない」
という方は、
ぜひ一度無料カウンセリングへお越しください！
大府市・共和駅周辺でダイエットやボディメイクをご検討中の方は、
LUMINOUSが全力でサポートいたします。
⬇️無料カウンセリング・体験はこちら
▶︎ホームページからご予約
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
