【大府パーソナルジム】パンと米、ダイエットにはどっち？
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
ダイエット中、
「パンは太るから食べない方がいい？」
「お米よりパンの方が太りやすい？」
ダイエットを始める際にこのよう疑問を持ったことはありませんか？
実は、ダイエットにおいて大切なのは、
パンか米かを極端に決めることではありません！
大切なのは、何をどれくらい食べるのか、
そして食事全体のバランスです。
今回のブログは、パンと米の違いやグルテンフリーについて投稿していきます！
パンと米、ダイエットでは何が違う？
パンも米も、どちらも大切な炭水化物です。
「パンだから太る」「米だから太らない」ということではありません！
ただ、食事の組み立てやすさには違いがあります。
パンは、忙しい朝などに単品で食べやすいです。
例えば、
・パンだけ
・菓子パンだけ
・パン＋コーヒー
という食事になりやすく、タンパク質や野菜が不足してしまうことがあります。
一方、お米は、
ご飯＋肉や魚＋野菜＋味噌汁
というように、タンパク質や野菜を組み合わせた食事に
しやすいのがメリットです！
また、パンは種類によって脂質や砂糖の量が大きく異なります。
食パンだけでなく
クロワッサンやデニッシュ、菓子パンなどになると、
パンそのもの以外から脂質やカロリーが増えやすくなります。
パンを食べるなら、何を選び、何と組み合わせるか。
ここを考えることが大切です！
グルテンフリーのパンならダイエットにいい？
最近はグルテンフリーという言葉を目にする機会も増えてきました。
グルテンフリーの商品には、小麦を使用していないものなどがあります。
ただし、
グルテンフリー＝低カロリー＝痩せる
というわけではありません。
グルテンフリーの商品でも、商品によって
カロリーや糖質、脂質は異なります。
そのため、ダイエット目的なら
グルテンフリーだから安心
と考えるのではなく
栄養成分表を確認することが大切です！
私も普段から商品の成分表を確認し、
低カロリーやダイエット中に食べられるものを探しています！
今回は、グルテンフリーで脂質も少なく、カロリーも低い。
そして、満足感のあるパンを見つけました。
こうした商品を上手に選択することも、
無理なく続けるための方法のひとつです。
大府で無理なく続けるダイエットならLUMINOUS
パンか米か、グルテンフリーかどうか。
もちろん食品選びも大切ですが、
それ以上に重要なのが1日の摂取カロリーと食事全体のバランスです！
どれだけ健康そうな食品でも、食べる量が
カロリーオーバーになることがあります。
逆に、パンを食べても、
1日の摂取カロリーやタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを
調整できていれば、ダイエットを進めることはできます。
だからLUMINOUSでは、
「これを食べちゃダメ」
と食品を一方的に禁止するのではなく、
「どう選べば無理なく続けられるか」
を大切にしています。
自分の生活に合わせながら食事を調整していく。
それが、無理なく続けられるダイエットにつながります！
大府市・共和駅周辺で、食事指導もしっかり受けながら
ダイエットをしたい方は、
ぜひLUMINOUSの無料カウンセリング・体験トレーニングをご利用ください。
ダイエットは「制限」ではなく「選択」
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
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