【大府パーソナルジム】更年期で痩せにくい女性へ｜40代・50代のダイエット
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「40代になってから痩せにくくなった」
「食事に気をつけているのに、お腹周りが気になる」
このようなお悩みはありませんか？
40代・50代になると、更年期に伴う女性ホルモンの変化や筋肉量、
活動量の変化などによって、体重や体型が変化することがあります。
しかし、年齢を理由にダイエットを諦める必要はありません！
今回は、更年期で痩せにくいと感じる女性に向けて、
ダイエットのポイントをご紹介します。
更年期で痩せにくくなる原因とは？
更年期には、女性ホルモンの変化に加え、筋肉量や活動量、
睡眠の変化が体重や体型に影響することがあります。
特にお腹周りに脂肪がつきやすくなったと感じる方もいます！
だからこそ、食事を減らすだけではなく、
食事と運動の両方を見直すことが大切です。
1.食事を減らしすぎない
痩せたいからといって、食事量を極端に減らすのはおすすめしません。
肉・魚・卵・大豆製品などからタンパク質を摂り、
ご飯などの主菜や野菜も組み合わせ、バランスの良い食事を心がけましょう。
糖質を完全にカットするのではなく、
必要な栄養を摂りながら、自分に合った食事量に整えることが大切です！
2.筋力トレーニングを取り入れる
筋力トレーニングは、筋肉量や筋力の維持・向上に役立ちます。
いきなり激しい運動を始める必要はありません。
スクワットなど、自分の体力に合った運動から始めてみましょう。
3.無理なく続ける
短期間で結果を出そうと頑張りすぎると、
途中で挫折してしまうこともあります。
日常生活で歩く時間を増やす、食事のバランスを整える、
睡眠や休息を確保するなど、できることから続けていきましょう。
大切なのは、体重だけでなく、
健康的な身体づくりを目指すことです！
大府パーソナルジムLUMINOUSで始めるダイエット
大府市・共和駅近くのパーソナルジムLUMINOUSでは、
一人ひとりの目標や生活習慣に合わせて、食事とトレーニングの両面から
サポートしています。
LUMINOUSでは、無理な食事制限はしません。
・丁寧な食事指導：必要な栄養を摂りながら、生活に合った食事をご提案します。
・LINEで食事相談：食事の写真を送り、日々の食事について相談できます。
最初に食事指導の時間を設けて、一から丁寧にダイエット方法、プランニング、どうしたら痩せるのかを
お話させていただきます！
食事サポートが充実しているからこそ結果が出ています。
大府市でパーソナルジムをお探しの方、
ダイエット・ボディメイクを始めたい方、
一人で悩まずにお気軽にご相談ください！
⬇️無料カウンセリング・体験はこちら
▶︎ホームページからご予約
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
