【大府ダイエット】体重が減らない時に見直したいポイント
ルミナスこんにちは！
大府市のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「ダイエットを頑張っているのに体重が減らない...」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません！
実際にカウンセリングで
「最初は順調だったのに途中から体重が落ちなくなった」
とご相談をいただいく方もいらっしゃいました。
しかし、体重が減らないからといって焦る必要はありません。
今回は、ダイエット中に体重が減らなくなった時に見直したいポイントをご紹介します✨
食事量が増えていないか確認をする
ダイエットを続けていると、無意識のうちに
食事量が増えてしまうことがあります。
・お菓子を少しだけ食べる
・飲み物のカロリーを気にしていない
・外食が増えている
こうした小さな積み重ねが体重の停滞につながることがあります。
まずは数日間でも食事を記録してみることをお勧めします！
体重だけで判断していないか
ダイエット中は体重ばかり気にしてしまいがちです。
もちろんダイエットの初期なのか、中期なのかなど
タイミングでは体重はダイエット進捗の判断材料になります。
ですが、
・筋肉量が増えている
・体脂肪が減っている
・見た目が引き締まっている
このような変化が起きている場合もあります！
実際に私自身や大府パーソナルジムLUMINOUSでも、
体重は大きく変わらなくてもウエストが細くなったり、
服が緩くなったりする時があります。
ダイエット進捗は、体重だけではなく、
見た目や体脂肪率も確認していきましょう！
活動量は落ちていないか
ダイエットを始めた頃は意識して歩いていたのに、
慣れてくると活動量が減っていませんか？
トレーニング以外の日常生活での活動量も非常に重要です。
・階段を使う
・少し遠くまで歩く
・こまめに身体を動かす
こうした習慣がダイエット成功につながります！
無理なく続けられる範囲でできることから始めましょう✨
睡眠不足になっていないか
睡眠不足はダイエットの大敵です。
睡眠が短いと、
・食欲が増える
・疲れやすくなる
・運動のパフォーマンスが落ちる
といった影響があります。
食事や運動だけではなく、しっかり睡眠を確保することも大切です！
大府市でパーソナルジムを始めたい方へ
今回のブログで体重が減らない時に見直したいポイントの例を
あげた以外にも、
腸内環境や体質、どの食材が合うのか、食事のタイミングなど
様々な原因があります。
それは人それぞれ違うため、パーソナルジムLUMINOUSでは、
その原因を突き詰めお客様と二人三脚でダイエットに取り組むことを大切にしています！
ダイエットは一直線に体重が減り続けるものではありません。
停滞期があっても、それは身体が変化している過程の一つです！
焦って極端な食事制限をするのではなく、
今の生活習慣を見直しながら継続していくことが成功への近道です。
「体重が減らなくて困っている」「何を見直せばいいかわからない」
という方は、大府市のパーソナルジムLUMINOUSへご相談ください♪
無理なく続けられるダイエットで理想の身体、
人生最高の身体を目指していきましょう！
現在、無料体験受付中です。
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
