【大府ジム】ダイエット中のカフェイン摂取｜注意したいポイント
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「ダイエット中だからブラックコーヒーをたくさん飲んでいる」
「眠気対策でエナジードリンクを毎日飲んでしまう」
そんな方は意外と多いです。
以前のブログでも、モンスターを1日3本飲んでしまっていたお客様についてご紹介しましたが、
ダイエットでは食事だけではなく、飲み物や睡眠も非常に重要です。
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【大府パーソナルジム】ダイエットで人生を変えたい方へ
今回は、大府市・共和エリアでダイエットを頑張りたい方へ向けて、
「カフェイン摂取とダイエットの関係」についてブログを投稿していきます！
カフェインは悪ではない
まず、カフェイン自体が悪いわけではありません。
適量であれば、
・集中力アップ
・トレーニングパフォーマンス向上
・一時的な代謝向上
・眠気軽減
などのメリットがあります！
実際に、トレーニング前にコーヒーを飲む方も多く、
上手に活用すればプラスになることもあります。
ただし、摂りすぎには注意が必要です！
カフェインの摂りすぎが睡眠の質を下げる
ダイエットでは睡眠がとても重要です。
夜遅くまでカフェインを摂っていると、
・寝つきが悪くなる
・深い睡眠が減る
・夜中に目が覚めやすくなる
・疲労が抜けにくくなる
など、回復に悪影響が出やすくなります。
睡眠不足になると、食欲を増やしやすくなったり、
甘いものやジャンクフードを欲しやすいです。
さらに疲労感によって活動量も下がりやすくなるため、
「頑張っているのに痩せにくい」
という状態になってしまうこともあります。
エナジードリンク習慣には注意
特に注意したいのが、エナジードリンクを何本も飲む習慣です。
カフェインだけではなく糖質も多く含まれているものもあり、
・血糖値の乱高下
・疲労感
・食欲の乱れ
・睡眠の質低下
につながるケースがあります。
「疲れているから飲む」
↓
「眠れない」
↓
「さらに疲れる」
↓
「また飲む」
という悪循環になる方も少なくありません。
大府のジムトレーナーも夕方以降はカフェインを控えています
大府のパーソナルジムLUMINOUSトレーナー自身も、
睡眠の質を大切にしているので、基本的に夕方以降はカフェインを控えるようにしています！
身体づくりは、トレーニングだけではなく回復も非常に大切です。
しっかり眠れて、食欲が安定し、疲労が回復することで、
ダイエットも継続しやすくなります！
LUMINOUSでは生活習慣からサポート
パーソナルジムLUMINOUSでは、
・食事指導
・トレーニング
・睡眠習慣
・生活リズム
・間食や飲み物のアドバイス
など、一人ひとりに合わせてサポートしています。
無理な制限ではなく、続けられる習慣を作ることが大切です！
「ダイエットしているのに痩せにくい」
「夜に食欲が乱れてしまう」
「エナジードリンクがやめられない」
そんな方は、生活習慣から見直すことで変わる可能性があります。
【大府・共和】ダイエットを始めたい方へ
大府市・共和エリアで、
・ダイエット
・ボディメイク
・健康習慣改善
・リバウンドしにくい身体づくり
をしたい方は、ぜひLUMINOUSへご相談ください。
一人では続かなかった方でも、無理なく継続できるよう
丁寧にサポートしています！
現在、無料体験を実施中です。
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
