【大府ダイエット】外食中でも太りにくい選び方｜パーソナルジムが解説
ルミナスこんにちは！
大府市・共和駅のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「ダイエット中だけど外食の予定がある...」
「何を選べば太りにくいの？」
仕事や付き合い、家族との食事との食事で外食する機会は多いですよね！
実際に当ジムのお客様からも
「ダイエット中の外食はどうすればいいですか？」
というご相談をいただきます。
今回は、ダイエットを頑張っている方、これから始めようと思っている方に向けて、
外食中でも体重を増やしにくい選び方をお伝えします！
ダイエット中でも外食を我慢しすぎなくて大丈夫
ダイエット＝外食禁止
と思ってしまう方も多いですが、実は大切なのは「選び方」です。
無理に我慢を続けると、
・ストレスで暴食してしまう
・ダイエットが続かない
・リバウンドしやすくなる
というケースも少なくありません。
大府市のパーソナルジムLUMINOUSでは、
実際の生活に合わせながら無理なく続けられる食事サポートを大切にしています！
外食で意識したい３つのポイント
①タンパク質を優先する
まず最初に意識したいのがタンパク質です。
おすすめは、
・焼き魚定食
・鶏肉系メニュー
・刺身
・赤身肉
・卵料理
など。
タンパク質をしっかり摂ることで、満足感も出やすく、
筋肉量維持にも繋がります！
大府ジムでダイエットを頑張る方にも、
まずは「何を減らすか」よりも「何を食べるか」を大切にしていただいています！
②揚げ物・脂質の摂りすぎに注意
外食はどうしても脂質が高くなりやすいです。
例えば、
・唐揚げ
・とんかつ
・ラーメン
・マヨネーズ系
・クリーム系
などはカロリーが高くなりやすいため、頻度には注意したいところです！
もちろん完全NGではありません。
「毎回選ばない」だけでも身体は変わっていきます。
③炭水化物を極端に抜きすぎない
ダイエット中に、ご飯を完全に抜いてしまう方もいますが、
極端な制限は続きにくいです。
炭水化物は悪ではありません！
適度な炭水化物はダイエットを進めるのに必要です。
ご飯の量を少し調整したり、丼ものよりも定食を選ぶだけでも
変わります。
コンビニやチェーン店でも選び方はできる
忙しい方は、
・コンビニ
・ファミレス
・牛丼チェーン
を利用することもありますよね。
そんな時でも、
・サラダを追加する
・揚げ物を減らす
・タンパク質を意識する
だけで変わります。
そしてコンビニやチェーン店などの方が、
カロリーが商品の裏の成分表や調べたら出てくるので、
カロリーの調整がしやすいです✨
トレーナー板倉もダイエット中はよく利用します。
「完璧」を目指すより、続けられる選択を積み重ねることが大切です！
大府・共和エリアでダイエットを頑張りたい方へ
パーソナルジムLUMINOUSでは、
一人ひとりの生活スタイルに合わせて、
・ダイエット
・食事改善
・外食との付き合い方
・リバウンドしにくい習慣づくり
を丁寧にサポートしています。
「外食が多いから痩せられない...」
そう思っている方こそ、ぜひ一度ご相談ください！
共和駅周辺からも多くのお客様に通っていただいています。
現在、無料カウンセリング・体験も受付中です。
お気軽にお問い合わせください！
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▶︎ホームページからご予約
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
