【大府・共和】ゴールデンウィーク明けが勝負！増えた体重の正しい戻し方
ルミナスこんにちは！
【大府・共和】ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
ゴールデンウィークも今日で最終日。
外食やお出かけが増えて、「ちょっと体重増えたかも…」という方も多いのではないでしょうか？
ですが安心してください。
連休中の体重増加のほとんどは脂肪ではないケースが多いです！
大切なのは、ここからの切り替えです。
GWで増えた体重の正体とは？
連休中に増えた体重の原因は主にこの3つです。
・食事量の増加（糖質・脂質）
・塩分によるむくみ
・活動量の低下
特に外食が続くと、水分とむくみで1〜2kg増えることは普通です。
つまり焦る必要はありません。
正しい行動をすれば、数日〜1週間で戻るケースがほとんどです✨
連休明けにやるべき3つのリセット習慣
ここが一番大事です！
① 食事を戻すだけでOK
▶︎ 無理な制限ではなく、普段の食事に戻すこと
② 水分をしっかり摂る
▶︎むくみ改善＆代謝アップ
③軽い運動を再開
▶︎いきなり追い込まなくても大丈夫！（ウォーキングや筋トレ）
❌NG行動に注意
よくある失敗が、
・いきなり食事を極端に減らす
・長時間の過度な有酸素
・「もういいや」とそのまま放置
これをやると逆にリバウンドしやすくなります。
⭕️切り替えが早い人ほど痩せる
ダイエット成功のカギはシンプルです。
戻すスピードが早い人ほど結果が出ます！
連休後の1週間が、その後の体型を大きく左右します。
早めに切り替えて、夏に向けて体作りを始めましょう🔥
大府・共和エリアでダイエットするならパーソナルジムLUMINOUSへ
パーソナルジムLUMINOUSでは、
「無理なく続けられる食事」と「効率的なトレーニング」で、
リバウンドしにくい体づくりをサポートしています✨
✔️連休で体重が増えた
✔️ 一人だと切り替えができない
✔️ 正しいダイエット方法が知りたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
皆様を全力でサポートいたします！
ゴールデンウィーク明けはリセットのチャンスです。
・ 焦らない
・ 戻す行動をする
・ 早めに切り替える
これだけで体はしっかり戻ります。
今年の夏に向けて、
ここから一緒にスタートしていきましょう！
お問い合わせを心よりお待ちしております。
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▶︎ホームページからご予約
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
