【大府ダイエット】痩せやすい身体を作るための食事のポイント
ルミナスこんにちは！
大府市のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「運動を頑張っているのに思うように痩せない...」
「何を食べれば良いかわからない」
「食事を減らしているのに体重が減らない」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
ダイエットを成功させるためには、
運動だけではなく毎日の食事を見直すことがとても大切です。
今回は、痩せやすい身体を作るための食事のポイントをご紹介します！
1.極端な食事制限はしない
「早く痩せたいから」と食事量を極端に減らしてしまうと、
筋肉量が減り、基礎代謝が低下してしまう可能性があります。
基礎代謝が下がると、以前よりも痩せにくい身体に
なってしまうため注意が必要です。
さらにつらいダイエットはストレスが溜まり続かず成功しません。
無理な食事制限ではなく、継続できる食習慣を身につけることが大切です！
2.タンパク質をしっかり摂る
筋肉を維持しながらダイエットを進めるためには、
タンパク質が欠かせません。
タンパク質が不足すると、筋肉量の低下につながり、
代謝が落ちる原因になります。
おすすめの食品は、
・鶏胸肉
・魚
・卵
・納豆
・豆腐
・ヨーグルト
などです！
毎食タンパク質を意識して摂るようにしましょう✨
3.炭水化物を抜きすぎない
ダイエット中に炭水化物を極端に減らしてしまう方もいますが、
炭水化物は身体を動かすための大切なエネルギー源です。
・疲れやすい
・集中力が低下する
・筋肉が減りやすくなる
といったデメリットもあります。
ダイエットするなら糖質はダメというイメージがありますが、
そんなことはありません！
ご飯やオートミール、さつまいもなどを適量摂りながら
ダイエットを進めていきましょう！
４.食べる時間も意識する
夜遅い時間の食事や、食事の時間が不規則になると、
食べ過ぎにつながることがあります。
できるだけ3食を規則正しく食べることで、
空腹によるドカ食いを防ぎやすくなります。
そしてよくあるのが、
夜に沢山食べて、朝食べないパターンです。
思い当たる方は、これを気をつけるだけでも身体は変わります！
忙しい方でも、まずは朝食を食べる習慣から始めてみるのもおすすめです。
一人で悩まずご相談ください
大府市のパーソナルジムLUMINOUSでは、
トレーニングだけではなく、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせた
食事サポートも行っています。
「自己流ダイエットでなかなか結果が出ない」
「何を食べれば良いかわからない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
大府市周辺でダイエットやパーソナルジムをお探しの方は、
LUMINOUSへお気軽にお問い合わせください✨
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
