体重が落ちない原因は「食べていない」からかもしれません
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「食事量を減らしているのに体重が落ちない」
「サラダ中心にしているのに変わらない」
そんなお悩みをよく聞きます。
実はこの状態、
食べなさすぎが原因になっているケースがとても多いです。
本日はダイエットを頑張っているのに痩せないと悩んでいる方へ、ブログを投稿していこうと思います！
大府パーソナルジムが教える「抜けば痩せる」は間違いです
体重が落ちない方ほど、
・ご飯を抜く
・炭水化物を完全にカット
・1日1〜2食
こうした食生活になりがちです。
「食べる、メニューを考えるのがめんどくさい」
「昨日は食べ過ぎたから抜く」
「痩せたいから食べたくない」
このような理由で食事を抜いたりする方が
多い印象です。
ですが、食べない状態が続くと身体は
「省エネモード」に入ります。
・筋肉が減る
・代謝が下がる
・脂肪を溜め込みやすくなる
結果として
食べていないのに痩せない身体になってしまいます。
痩せるために大切なのは「食べること」
ダイエットは
食べないことではなく、正しく食べることです
特に重要なのがこの３つ
①タンパク質
筋肉を守り、代謝を保つために必須
（肉・魚・卵・豆類）
②炭水化物
エネルギー源
抜くと疲れやすく、脂肪が燃えにくくなる
（ご飯・芋類を適量）
③脂質
ホルモンバランスを整える
（魚・ナッツ・良質な油）
どれかを「抜く」のはおすすめしません。
体重が落ちない人ほどやってほしい食事の考え方
✔️朝食をしっかり食べる
✔️夜は量を抑えて、内容を整える
✔️お腹が空かないから食べないはNG
✔️まずは3食きちんと食べる
「食べる＝太る」ではなく、
食べる＝痩せる準備です。
食事量を増やしたら
・体調が良くなった
・トレーニングの質が上がった
・結果的に体重が落ち始めた
こういった方はとても多いです！
特に女性は、
食べなさすぎが体重停滞の原因になりやすいです。
食べるダイエットで、健康的に痩せていきましょう。
大府・共和で体重が落ちずに悩んでいる方へ｜パーソナルジムLUMINOUS
大府・共和パーソナルジムLUMINOUSでは、
✔️無理な食事制限なし
✔️生活に合わせた栄養アドバイス
✔️運動が苦手な方でも続くトレーニング
を大切にしています！
「何をどれだけ食べればいいかわからない」
「正しい運動、トレーニングが知りたい」
「正月太りをしてしまった」
そんな方こそ、一人で悩まずご相談ください✨
これまで18歳〜76歳までのお客様を担当し、
ダイエット成功をサポートしてきました。
何かを始めるのに遅いはありませんし、
身体を変えるのに年齢は関係ありません！
大切なのは ”変わりたい” と思う気持ちです。
変わりたい方、無料体験・カウンセリングからお待ちしております！
【お問い合わせはこちら】
▶︎ホームページからご予約
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
