【大府ダイエット】朝の有酸素運動は効果的？トレーナーが実践している理由
ルミナスこんにちは！
大府市のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
本日は、私自信が行っている「朝の有酸素運動」についてお話しします！
実際にダイエットをしている中で感じたことや、効果についてリアルにお伝えしていきます。
朝の有酸素運動とは？
朝の有酸素運動とは、起床後にウォーキングや軽いランニングなどを行うことです。
・ウォーキング
・軽いジョギング
・バイク
など、軽めで継続しやすい運動が基本になります。
朝にやるメリット①脂肪燃焼が高い
朝は体内のエネルギー（糖質）が少ない状態のために、
脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になっています。
そのため、同じ有酸素運動でも
夜よりも脂肪燃焼が高くなる可能性があります！
朝にやるメリット②1日の代謝が上がる
朝に体を動かすことで、
・体温上昇
・代謝アップ
・活動量増加
につながり、1日を通して消費カロリーが増えやすくなります。
「痩せやすい1日を作る」イメージですね。
朝にやるメリット③習慣化しやすい
夜はどうしても、
・仕事で疲れる
・予定が入る
・やる気が落ちる
など、継続が難しくなりがちです。
その点、朝は予定に左右されにくく習慣化しやすいのが大きなメリットです！
実際にやっている内容（トレーナー実践）
私自身は現在、
・30分のウォーキング
・ペースは軽く息が上がる程度
で行っています。
無理に追い込むのではなく、
「継続できる強度」が一番重要です。
注意点：やりすぎは逆効果
朝の有酸素運動は効果的ですが、
・長時間やりすぎる
・強度を上げすぎる
・食事を極端に抜く
と、筋肉量が落ちてしまい、
逆に痩せにくい体になる可能性もあります。
まとめ｜朝の有酸素はダイエットはの強い味方
朝の有酸素運動は、
✔️脂肪燃焼効率アップ
✔️代謝アップ
✔️習慣化しやすい
と、ダイエットにおいて非常に有効です。
ただし大切なのは、
「正しく・無理なく・継続すること」です。
大府でダイエットするならLUMINOUSへ
大府パーソナルジムLUMINOUSは、
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
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