【大府パーソナルジム】ダイエット中の外食｜太りにくい選び方
ルミナスこんにちは！
大府市・共和駅近くのダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「ダイエット中だけど外食の予定がある...」
「外食すると太ってしまいそうで不安...」
そんなお悩みを持つ方は多いのではないでしょうか？
実は、外食は選び方を工夫するだけで、ダイエット中でも十分楽しむことができます！
今回は、ダイエット中でも実践しやすい
「太りにくい外食の選び方」をご紹介します。
大府パーソナルジムが教えるダイエット中の外食の選び方
「ダイエット中だから外食は禁止」と思ってしまうと、
ストレスが溜まり、かえって食べ過ぎにつながることがあります。
大切なのは外食は避けることではなく、メニューの選び方です！
無理なく続けられる食生活こそ、ダイエット成功への近道です。
タンパク質を中心に選ぶ
外食では、まずタンパク質を意識しましょう。
おすすめのメニューは、
・焼き魚定食
・鶏胸肉やささみ料理
・刺身定食
・焼肉なら赤身肉
・ステーキ（脂質の少ない部位）
・居酒屋（焼き鳥・海鮮・サラダなど）
筋肉を維持しながら脂肪を落とすためにも、
タンパク質は毎食しっかり摂ることが大切です。
ご飯の量を調整する
ダイエット中でも炭水化物を抜く必要はありません。
ただし、活動量が少ない日はご飯を少なめにしたり、
食べる順番を意識したりするだけでもカロリーを抑えやすくなります！
まずは野菜や汁物、タンパク質から食べることで、
満腹感も得やすくなります。
揚げ物や甘い物は控えめに
揚げ物やクリーム系の料理、ジュースや甘いカフェドリンクは、
脂質や糖質が多くなりやすいため注意が必要です。
毎回我慢する必要はありませんが、
頻度を減らすだけでもダイエットには大きな効果があります。
飲み物は、水・お茶・炭酸水・0キロカロリードリンク
などを選ぶのがおすすめです！
外食を楽しみながら続けることが成功のポイント
ダイエットは生活習慣を少しずつ改善していくことが大切です！
パーソナルジムLUMINOUSでは、
お客様のライフスタイルに合わせた食事アドバイスを行っているため、
外食が多い方でも無理なくダイエットを続けられます。
「仕事で外食が多い」
「家族との食事を楽のしみたい」
そんな方でも安心して取り組める方法をご提案しています。
まとめ
ダイエット中でも外食を我慢する必要なありません。
タンパク質を中心に選び、ご飯の量や食べる順番、タイミングを意識するだけでも、
太りにくい食事に近づけます！
完璧を目指すのではなく、できることを少しずつ続けることが成功への近道です。
大府市でパーソナルジムをお探しの方、
健康的にダイエットを続けたい方は、LUMINOUSへお気軽にご相談ください。
一人ひとりの生活に合わせたトレーニングと食事サポートで、
理想の身体づくりを全力でサポートいたします。
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
