【大府パーソナルジム】ダイエット中の間食の選び方
ルミナスこんにちは！
大府市・共和駅のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
ダイエットを始めると、
「間食はしてはいけない？」
「お腹が空いた時はどうしたらいい？」
「何を食べれば太りにくいの？」
と悩む方は多いのではないでしょうか。
実は、ダイエット中の間食は必ずしも悪いわけではありません！
食べるものや量を意識することで、空腹による食べ過ぎを防ぎ、
ダイエットを成功させやすくなります。
今回は、大府市のパーソナルジムLUMINOUSが、
ダイエット中の間食の選び方について解説します！
大府パーソナルジムが教える間食の重要性
「ダイエット中だから間食は禁止」と考える方も少なくありません。
しかし、空腹時間が長くなりすぎると、
・次の食事で食べ過ぎてしまう
・甘いものが欲しくなる
・ドカ食いにつながる
など、かえってダイエットがうまくいかなくなることがあります。
適切なタイミングで間食を取り入れることで、
空腹をコントロールしながら無理なくダイエットを継続しやすくなります！
大府パーソナルジムLUMINOUSがおすすめする間食の選び方
①タンパク質を意識する
間食では、タンパク質を多く含む食品を選ぶことがおすすめです。
タンパク質は筋肉の維持に欠かせない栄養素であり、
満腹感も得やすい特徴があります！
おすすめの間食は、
・プロテイン
・ギリシャヨーグルト
・ゆで卵
・サラダチキン
・砂肝（脂質が少なく高タンパクなものなど）
タンパク質はありませんが、
・冷凍フルーツ
も低カロリーで脂質も少なくおすすめです！
ダイエット中でも筋肉を維持しながら健康的に身体を
引き締めたい方には特におすすめです。
②糖質や脂質の摂りすぎに注意する
スナック菓子や菓子パン、ケーキなどは糖質や脂質が多く、
カロリーオーバーになりやすい食品です！
もちろん、絶対に食べてはいけないわけではありません、
大切なのは、食べる頻度や量を意識することです。
毎日食べるのではなく、時々楽しむ程度にすると
ダイエットも継続しやすくなります✨
③間食は100〜200kcalを目安にする
ダイエット中の間食は、1日100〜200kcal程度を目安にしましょう。
例えば、
・プロテイン1本＋バナナ
・ギリシャヨーグルト＋冷凍フルーツ少々
程度がおすすめです。
あらかじめ食べる量を決めておくことで、
食べ過ぎを防ぐことができます！
大府でダイエット中の方におすすめのコンビニ間食
最近ではコンビニでも高タンパク・低脂質の商品が増えています。
特におすすめなのが、
・プロテイン
・ヨーグルト
・ゆで卵
・無塩ミックスナッツ
・冷凍フルーツ
などです。
忙しい方でも手軽に栄養補給ができるため、
仕事や家事で忙しい方にもおすすめです！
LUMINOUSでは、トレーニングだけではなく、
お客様のライフスタイルに合わせた食事サポートを行っています。
ジムにご来館されていない時でも、
LINEでわからないことなど相談できるので、いつでも不安なくダイエットに取り組めます！
まとめ｜大府市でダイエットを始めるならLUMINOUSへ
ダイエット中の間食は、「食べない」よりも「何を食べるか」が重要です！
タンパク質を意識した間食を選ぶことで、
空腹をコントロールしながら無理なくダイエットを続けることができます。
大府市でダイエットやボディメイク、健康的な身体づくりをしたい方、
間食がどうしてもやめられない、とにかく痩せたい方は、
ぜひLUMINOUSの無料体験からお問い合わせください！
一人ひとりの生活習慣に合わせたトレーニングと食事サポートで、
理想の身体づくりをサポートいたします。
⬇️無料カウンセリング・体験はこちら
▶︎ホームページからご予約
⬇️料金についてはこちら
▶︎料金プラン
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
