【大府・東浦】睡眠の質を上げてダイエットもスムーズに！
ルミナスこんにちは！
【大府・東浦】ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
ダイエットといえば「食事」と「運動」が注目されがちですが、
実は睡眠の質が整っていないと、どれだけ頑張っても結果が出にくくなります。
最近疲れが抜けない...
朝スッキリ起きられない...
体重が落ちずらい...
そんな方は、まず”睡眠”を見直してみませんか？
睡眠の質が低下するとダイエットが止まる理由
睡眠が乱れると、身体のホルモンバランスが崩れ、
ダイエットに大きな影響を与えます。
・食欲が増えやすくなる
・脂肪が燃えにくくなる
・むくみやすくなる
・筋肉の回復が遅くなる
つまり、
”寝不足のままのダイエットはブレーキを踏みながら進んでいる状態”です。
大府パーソナルジムが教える睡眠の質向上ポイント
一般的に言われているのが、
・寝る前のスマホを控える
・軽いストレッチで副交感神経を優位に
・湯船に浸かる
・寝る姿勢を整える
などがあげられますが、
私は何度も自身でダイエットを行なっていて、
実感したことは、
夜ご飯が睡眠の質を決める
ということです。
私自身もダイエット中は夜の食事をヘルシーにします！
胃が軽い状態で寝ると翌朝スッキリ起きられると感じています。
人間の身体は、寝ている間に
「消化」よりも「回復」や「代謝」にエネルギーを使いたいのですが、
夜遅い食事や、脂っこい食事をすると
▶︎胃腸がずっと動き続ける
▶︎深い睡眠に入りづらくなる
▶︎朝のだるさ・むくみにつながる
という状態に。
逆に、夜を軽めにすると
・寝つきが良くなる
・深く眠れる
・朝スッキリ起きられる
・体重が落ちやすい
こうした良いサイクルが生まれます！
大府・東浦エリアからも通いやすいパーソナルジムLUMINOUS
当ジムでは、運動だけではなく
✔️食事
✔️生活習慣
✔️睡眠
✔️ストレス
まで含めて身体づくりをサポートしています。
大府市のJR共和駅から徒歩圏内、東浦町からも多くの方が通われています！
「健康的に痩せたい」
「生活習慣から変えたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください✨
あなたの生活に合わせた無理のない方法をご提案します。
【ダイエット特化型パーソナル時ジムLUMINOUSへお問い合わせ】
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
