前ももが張ってしまう原因は？脚痩せを目指すダイエット
ルミナスこんにちは！
大府・共和駅近くのダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「運動しているのに前ももばかり張る」
「体重は落ちても脚が細くならない」
こんなお悩みありませんか？
実はそれ、トレーニングや食事以前に”体の使い方”が原因かもしれません！
前ももが張りやすい方の特徴
前ももが張りやすい方には、こんな共通点があります。
・立ち姿勢で膝反っている
・歩くとき・階段で前ももばかりを使う
・スクワットをすると太ももの前がパンパンになる
・お尻やもも裏の筋肉をうまく使えていない
この状態で
運動量を増やし、自己流の筋トレを行うと、
前ももだけがどんどん発達してしまう可能性があります...。
前ももばかり使ってしまう原因
①骨盤の位置と姿勢の崩れ
骨盤が前に傾きすぎていると、
立つ・歩く・しゃがむ動作で前ももが頑張りすぎます。
②お尻・もも裏が眠っている
本来使うべきお尻・ハムストリング（もも裏）が使えないと、
前ももが代わりに頑張る＝張る。
③呼吸が浅い
意外ですが、呼吸が浅い方ほど
体幹が安定せず、脚に余計な力が入りやすいです。
当ジム（大府・共和エリア）では、
「前ももを鍛える」のではなく前ももを頑張らせない体作り
を大切にしています！
前もも張りを改善するためのアプローチ
①まずは前ももをゆるめる
・ストレッチ
・筋膜リリース
これだけでも「脚が軽くなる」と感じる方が多いです。
②お尻・もも裏を目覚めさせる
・ヒップヒンジ
・お尻主導のスクワット
・体重移動の練習
「効かせる場所」を変えるだけで
脚のラインは本当に変わります。
③ダイエットは”食べながら”が正解
前ももが張りやすい方ほど、食事量を減らしすぎると逆効果。
・タンパク質不足→筋肉のバランスが崩れる
・炭水化物部不足→体が緊張しやすくなる
✔️お米は適量食べる
✔️タンパク質・脂質のバランスを整える
これが
脚を細くしながら体重を落とすダイエットの近道です！
ダイエット・脚痩せならお任せください【大府・共和パーソナルジム】
ダイエット・脚痩せで悩んでいる方は、
正しいアプローチをすれば
・体重が落ちる
・脚のラインが変わる
・パンツがゆるくなる
この変化、ちゃんとでます！
LUMINOUSでは
✔️姿勢・呼吸・動作からチェック
✔️前ももに頼らない体作り
✔️食べながら続けられるダイエット
を大切にしています✨
無料体験・カウンセリング受付中です。
「脚を細くしたい」「前もも張りをどうにかしたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください♪
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
