【大府ジム】夏の外食・BBQで太らないコツ
ルミナス
こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
夏はBBQや外食、旅行などでつい食べ過ぎてしまう時期。
せっかく春からダイエットを頑張ってきた方にとっては、体重がリバウンドしやすい季節でもあります。
そんな方のために本日のブログでは、大府のダイエット専門ジムが教える夏の外食・BBQで太らないコツをお伝えします！
BBQ・外食が多くなる夏に太りやすい理由
・冷たい飲み物やお酒の摂取量が増える
・炭水化物＋脂質が多くなりがち
・食べる時間が遅くなる
・特別感で満腹でも食べ続けてしまう
太らないためのポイント！
・最初に野菜や汁物から食べる（ベジファースト）
→血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪にくくします。
・お肉は赤身や鶏肉を中心に食べる
→脂質の多い牛肉やウインナーなどには注意しましょう！
全体的なカロリーを抑えるためにもなるべく脂質の少ないものを選べるとGOOD。
さらに脂質と一緒にご飯（炭水化物）もたくさん摂ってしまうとカロリーが上がりやすいです。
・翌日に調整する意識をしましょう
どうしても食べてしまうことはあると思います！
ですが、食べた次の日からが大切です！！
いつも通りのタンパク質や野菜中心のお食事や運動をしましょう。
体重が増えてしまっても落ち込まず、切り替えていければなんの心配もありません✨
無料体験実施中！
夏を楽しみながら、身体も綺麗に整えるのが理想です！
せっかくの季節のイベントなので、無理な我慢よりも「選び方」「バランス」で変わってきます。
共和駅・大府市で、楽しく健康的にダイエットしたい方はぜひパーソナルジムLUMINOUSの体験にお越しください！
▶︎公式LINEから
お問い合わせを心よりお待ちしております。
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
