【大府・緑区パーソナルジム】ニコチンとダイエットの関係とは？
ルミナスこんにちは！
【大府・緑区】ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「タバコをやめると太るの？」
とお客様からご質問をいただきましたので、
本日のブログは、パーソナルトレーナーの視点から、
ニコチンが体に与える影響とダイエットとの関係について投稿していきます！
ニコチンが一時的に「痩せる」と言われる理由
「タバコを吸うと痩せやすい」
「ニコチンは食欲を抑えてくれる」
こうした話を聞いたことがある方は多いかもしれません。
しかし、ニコチンとダイエットの関係は
”一時的な錯覚”よりも”太りやすくなるリスク”の方が圧倒的に大きいことをご存知でしょうか？
◆痩せると言われる理由
①食欲抑制作用がある
ニコチンには中枢神経を刺激して一時的に食欲を低下させる作用があります。
そのため、タバコを吸うと「食欲が落ちて痩せる」と感じる人がいます。
②代謝が少し上がる
ニコチンは短時間だけ交感神経を刺激し、
体温が上がり、ごくわずかに代謝が上がるとされます。
タバコは長期的には「太りやすい体」をつくる
多くに研究で、ニコチン摂取習慣は以下のようなダイエットに不利な影響を与えることがわかっています。
①血流が悪化し、筋肉が育ちにくくなる
ニコチンによって血管が収縮し、筋肉へ酸素・栄養が届きにくくなります。
その結果、筋トレの効果が落ちてしまい、基礎代謝が上がりにくくなります。
②睡眠の質が低下し、太りやすくなる
喫煙者は浅い睡眠になりやすく、ホルモンバランスが
乱れやすいとされています！
特に睡眠不足は食欲増加ホルモン（グレリン）を増やし、
過食を招く要因になります。
③ストレス増加で間食が増える
ニコチンが切れるとイライラを引き起こしやすく、
結果的に甘いものや高カロリー食品を欲しやすくなるという悪循環に。
④内臓脂肪がつきやすい
研究では、喫煙者は特にお腹まわりに脂肪が
つきやすいというデータもあります。
禁煙すると太ると言われる理由
お客様からも
「禁煙したら太った」という話もよく聞きます。
これは、
・食欲が正常に戻る
・味覚が改善し食事が美味しく感じる
・口寂しさによる間食
などの要因が考えられます！
しかし、これはコントロールすれば太らないことが多く、
むしろ禁煙の方が代謝・血流・睡眠が改善し、
ダイエットが成功しやすくなります。
実際にこれまで担当させていただいたお客様の
中にも、禁煙をしてダイエット成功した方も
いらっしゃいます✨
◆パーソナルジム目線の結論
結論として、
ニコチンはダイエットの味方だけではなく、
長期摂取することで、むしろ脂肪が落ちにくい体を
つくります。
禁煙した方がトレーニングの効果も上がるということが
明確です！
大府・緑区でダイエットを始めたい方へ
大府・緑区・東海市エリアで
「本気で身体を変えたい」
「生活習慣から見直してリバウンドしない体になりたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
無理なく継続できる生活習慣までしっかりサポートします！
筋トレだけではなく、ダイエットでは食事も大切です。
パーソナルジムLUMINOUSでは、初回に食事アドバイスをする
時間を設けています。
不安なくスタートできるようにお食事の知識を
お伝えし、必ずダイエット成功させましょう！！
現在、無料体験トレーニングを受付中です。
パーソナルジムの雰囲気や自分が続けていけるのかを
確認するためにもカウンセリングと体験をお勧めします！
ご連絡を心よりお待ちしております。
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
