【大府・東海パーソナルジム】年末年始の過ごし方で体は変わります
ルミナスこんにちは！
【大府・東海】ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
年末年始の過ごし方で、体は大きく変わります！
忘年会やお正月の集まり、美味しい食事。
この時期は「楽しむこと」もとても大切です！
無理に我慢しすぎる必要はありません。
ただし、楽しむところは楽しんで、切り替えること。
この意識があるかどうかで、年明けの体は変わってきます！
太る人と引き締まる人の違い｜パーソナルジムLUMINOUS
太りやすい人の特徴
・連日の暴飲暴食
・「正月明けから頑張ればいい」と完全にオフにする
・ほとんど体を動かさない
体型をキープできる人の特徴
・食べる日と控える日を分けている
・短時間でも体を動かしている
・生活リズムを大きく崩さない
年末年始でも、ゼロか100かではなく「少し意識する」ことがポイントです。
パーソナルジムLUMINOUSでお伝えしている
年末年始に意識したいポイント
①食事は「整える日」を作る
外食やご馳走が続いた翌日は、
・タンパク質多め
・脂質を控えめ
・夜は軽め
を意識するだけでも、体の負担は大きく減ります。
②動かない日を作らない
ハードなトレーニングでなくても大丈夫です！
・散歩
・軽いストレッチ
・自重トレーニング5分〜10分
など、「完全に動かない日」を減らすことが大切です。
③正月明けのスタートを意識する
年末年始に少し体重が増えても問題ありません。
重要なのは、正月明けにすぐ戻せる体と習慣があるかどうかです。
このポイントを意識し、できたら毎日行ってほしい習慣
それは...
体重計に毎日乗ることです！
しっかりと体重計に毎日乗り、数字を見ることによって
「今日は少し気をつけよう」
とより意識することができるからです！
誰でもできることだと思うので、
小さなことから気をつけて、来年から良いスタートを切りましょう✨
大府市・東海市からも通えるパーソナルジムLUMINOUSへ
大府市・東海市エリアでパーソナルジムをお探しの方へ。
LUMINOUSでは、年末年始の生活リズムや食事内容も考慮しながら、
無理のないトレーニングと食事アドバイスを行っています。
「正月太りを防ぎたい」
「来年こそ体を変えたい」
「運動が苦手でも続けられるか不安」
そんな方も安心して始められるよう、
無料体験トレーニングをご用意しています！
来年から自分を好きでいられる体づくりを、
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
