ダイエット中でも冷え性改善！【大府・共和】
ルミナス
こんにちは！
【大府・共和】ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
本日はお客様のトレーニング風景とダイエット中でも冷え性改善する方法について、投稿していきます！
腕が冷たい方の原因と対処法【大府パーソナルジム】
本日はお尻トレーニング後に二の腕も行いました！
下半身のトレーニングを追い込んだ後ですが、腕に触れると、冷たいことに気づきました。
「下半身は温かいけど腕がいつも冷たい」という方は、血行不良や自律神経の乱れが関係していることが多いです。
これから改善できるように上半身のトレーニングにも力をいれ、全身回していけるようにお客様とプランニングを行いました！
次回も頑張っていきましょう✨
①上半身の血行不良（特に肩・肩甲骨周り）
原因：肩こり・巻き肩。姿勢の悪さで血流が滞る
対処法：
・肩甲骨周りを動かすストレッチ
→肩回し、腕を上げて伸ばす、バンザイのような動き
・猫背矯正のトレーニング
・パーソナルトレーニングで上半身の筋肉を使うメニューを強化する
②自律神経の乱れ（ストレスや寝不足も影響）
原因：緊張状態が続いて末端の血流が低下
対処法：
・ぬるめのお湯で半身浴
・寝る前のスマホをやめる
・深呼吸や軽いヨガでリラックス習慣を作る
・カフェインの過剰摂取を控える
③冷たい飲み物や生野菜が多い食生活
原因：体の内側から冷やすことで末端が冷えやすくなる
対処法：
・朝は白湯スタートにする
・生野菜より温野菜スープを増やす
・冷たい水などを飲んでいれば常温に変更
このような原因などは特に女性に多い場合が多いです。
ホルモンバランスの乱れも関係してくると思うので、
普段の食事からタンパク質や鉄分を意識して摂りましょう！
→ささみ、卵、大豆、レバーなど
冷え性を改善することで、ダイエット効率もアップします！
冷えがあると代謝が落ちて脂肪が燃えにくいです。
トレーニング＋食事改善で冷えと脂肪燃焼を同時に解決しましょう！！
体験トレーニングのご案内【共和パーソナルジムLUMINOUS】
大府・共和エリアで冷え性改善&ダイエットを全力でサポートさせていただきます。
必要な栄養素、食事のアドバイスを行い、トレーニングを通して基礎代謝をあげることでダイエットや全身の冷えを防ぐにも効果的です！
無料カウンセリング&体験トレーニングを実施しております！
運動が苦手な方や初心者の方大歓迎です✨
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
