【大府・緑区】ダイエットとビタミンの意外な関係
ルミナスこんにちは！
【大府・緑区】ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「食事は気をつけている」
「運動も少しずつ始めている」
それなのに
体重が落ちない・疲れやすい・続かない
そんな経験ありませんか？
実はその原因、
ビタミン不足かもしれません。
本日は体重が落ちない人ほど、知ってほしい
ダイエットとビタミンの関係についてブログを投稿していきます！
ダイエット中はビタミンが不足しやすい
ダイエットというと
糖質・脂質・タンパク質が注目されがちですが、
それらをうまく使うために欠かせないのがビタミンです！
ダイエットを始めると、多くの方が
・食事量を減らす
・同じメニューが続く
・外食やコンビニが増える
この状態になりやすくなります。
すると知らないうちに、
体に必要なビタミンが足りなくなることが多いです！
ビタミンは
脂肪を燃やしたり、エネルギーを作ったりするサポート役。
どれだけ頑張っても、
ビタミンが不足していると体はうまく反応してくれません！
その状態が続くと
・体が重い、疲れが取れない
・冷えやすい、むくみやすい
・食事量を減らしても体重が動かない
・モチベーションが続かない
このような変化が、栄養バランスの乱れで起こるケースもあります。
ダイエット中に意識したい代表的なビタミン
ビタミンB群｜脂肪を燃やすために必須
糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える時に必要なビタミン
→豚肉、卵、納豆、豆類、玄米
ビタミンC｜ストレスと食欲の味方
ビタミンCは、ストレス対策や回復をサポートしてくれる栄養素
→ブロッコリー、ピーマン、キウイ、イチゴ
ビタミンD｜痩せやすい体の土台
筋肉や代謝に関わる重要なビタミン
→鮭、サバ、きのこ類 ＋日光に当たることも大切
【大府・緑区】正しく食べて、無理なく痩せるダイエットを
ダイエット＝我慢
と思われがちですが、
実は
体に足りていない栄養を補うだけで変わる
という方も多くいらっしゃいます！
特に正月太り後や、今年こそ痩せたいと考えている方ほど
まずは栄養の土台づくりが大切です。
大府・緑区からも通えるパーソナルジムLUMINOUSでは、
トレーニングだけではなく
「何を減らすか」ではなく「何が足りていないか」も大切にしています✨
✔️食事制限がつらい
✔️頑張っているのに結果が出ない
✔️健康的に痩せたい
そんな方は、
ぜひ一度【無料体験】で体の状態を確認してみてください！
無理なく続くダイエットを、一緒に作っていきましょう。
【お問い合わせはこちら】
▶︎ホームページからご予約
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
