【パーソナルジム大府】忘年会シーズンで太らない対策
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
いよいよ忘年会シーズンがやってきます！
美味しい食事、お酒、外食の機会が増える楽しい季節ですが、
その一方で...
「体重が一気に増えてしまう」
「年末年始にリバウンドしてしまった」
というご相談が多くなります。
しかし、忘年会シーズンだからといって不安になる
必要はありません！ちょっとした工夫だけで、楽しみながら
体重をキープすることができます。
今回は、パーソナルトレーナーの視点から
”太らない忘年会の過ごし方”をご紹介します！
大府のダイエットジムが教えるこの冬に太らないポイント
①最初の食事を意識するだけで変わる
血糖値の急上昇を防ぐために、最初の飲み物・食べ物を工夫しましょう！
✅一杯目の飲み物
❌甘いカクテル・ビールなどの連発
⭕️炭酸水/ウーロン茶/焼酎・ウイスキーの水割り
✅食事
❌茶色いもの（揚げ物）
⭕️刺身・焼き鳥・サラダ・枝豆・冷奴
最初の一杯や食物繊維のあるサラダ、そしてタンパク質が摂れるものを
意識するだけで、太りにくい食事モードになります。
②翌日のリセットが重要
忘年会の後は体重が増え太ったと思われがちですが、
一回の食事では、まだ脂肪にはなっておらず
水分移動やむくみです！
脂肪が定着する前に翌日のだらだら食いをやめて
正しい食生活に戻す切り替えが重要になります。
翌日にやるべきこと
・朝は軽めの食事（ヨーグルトや味噌汁など）
・水をいつもより摂取する
・ウォーキングやストレッチ、運動を行う
その日食べて増えた体重は、すぐ落ちるので
翌日リセットを心がけましょう！
③罪悪感は不要。大切なは”続ける生活習慣”
忘年会は楽しむイベントです。
ストレスを抱えながら食べても、かえってリバウンドしやすくなります。
大切なのは繰り返し太らないこと。
一回の食事より日常が整っているかどうかで体型が決まります！
もし今日は食べすぎたと思ったら、
次の日にリセットすればOKです✨
もし、切り替えがうまくいかなければ
パーソナルジムLUMINOUSへお越しください！
一緒に食生活の見直しと運動でリセットしましょう♪
太りやすい季節こそ、正しい生活習慣を
忘年会・クリスマス・年末年始...
外食が続きやすい冬をしっかり乗り切れた人は、
新年のダイエットが一気に成功しやすいです。
太りやすい季節こそ、正しい生活習慣を意識しましょう！
大府市・共和駅近くのルミナスでは、
・忘年会中の食べ方のポイント
・次の日のリセットメニュー
・運動不足にならない冬の習慣づくり
まで、一人ひとりに合わせてサポートしています。
体験トレーニングは無料です！
「今のうちにリバウンド対策をしたい」
「来年こそ痩せたい」
そんな方はいつでもご相談ください。
そして、新たなスタートを切りましょう！
ご来館を心よりお待ちしております。
【ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSへお問い合わせ】
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
