有酸素運動のタイミング【大府パーソナルジムルミナス】
ルミナス
こんにちは！
【大府・共和】ダイエット特化型パーソナルジムルミナス
トレーナーの板倉です。
お客様からよく「有酸素運動はいつやるべきですか？」とご質問をいただくので、本日はダイエット中の方が気になる「有酸素運動のタイミング」についてブログを投稿していきます！
有酸素運動おすすめのタイミング
脂肪燃焼を目的とするのであれば、起床時のタイミングと筋トレ後のタイミングがおすすめです！
なぜこのタイミングなのか？
起床時（朝有酸素）
・起床時はまだご飯を食べていないので、体内の栄養素のレベルが下がっている状態になります。
その状態で有酸素運動を行うので、体内に蓄積されている体脂肪を燃やしてエネルギーを作る必要が出てきます。
したがって優先して体脂肪を燃やす効果が高いと言われています！
個人的に朝に行うことで、一日の始まりが気持ちよく、スッキリ始められるので、好んで朝有酸素運動は取り入れています。
筋トレ後
・筋トレは糖質をエネルギー源にするので、筋トレ後は体内の糖質を消費している状態になります。
通常の有酸素運動では、体内の糖質を使ってから体脂肪を燃やそうとするので、筋トレ後に行うことで、最初から体脂肪を優先的に燃やすことができます！
筋トレを行い、成長ホルモンの分泌により、代謝が高い状態にあることもメリットですね！
注意ポイント
・空腹時の有酸素運動は負荷を軽めに！
・やりすぎ注意！
・水分補給は必ず行う！
有酸素運動はメリットはありますが、注意をしなければいけないこともあります。
空腹状態で強度の高い運動や長時間の有酸素は低血糖のリスクもあります。
水分が不足し熱中症になる可能性もあるので注意しましょう！
行う時間も20〜30分から始められるといいです！
長くても1時間までにとどめておきましょう。
よく筋肉が分解されるという情報もありますが、適度な有酸素では筋肉が分解されることはないと思います！
何年も自分の身体で実験を繰り返し、減量と有酸素を行って経験してきたので皆様に沢山のアドバイスができるのも、パーソナルジムLUMINOUSの付加価値になると思っております✨
結論、有酸素運動のタイミングは色々ありますが、生活スタイルに合わせたタイミング、一番行いやすいタイミングで問題ありません！
少しずつ努力することこそが、大切です！
ダイエットやボディメイクでわからないことがあれば、ぜひプロを頼ってください！
効率よく最短で理想のお身体を目指せます。
無料のカウンセリングや体験トレーニングを行っているのでお気軽にお問い合わせください！
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
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