【大府パーソナルジム】美肌は内側から作られる
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSです。
「肌を綺麗にしたい」
「最近くすみやすい」
「乾燥がひどくなった」
そんな美容の悩み、実は筋トレと食事で変わります。
本日のブログは、筋トレと食事がどう美肌に繋がるのかを
投稿してきます！
◆筋トレが「美肌づくり」に効果的な理由
①血行が良くなり、肌のターンオーバーが整う
筋トレをすると血流が一気によくなります。
その結果
老廃物が流れやすい
肌に必要な栄養が届く
新しい皮膚が生まれやすい
その結果、くすみが取れ、肌全体が明るく
見えるようになります。
②成長ホルモンが分泌され、肌の再生が進む
特に大きな筋肉を使うと、成長ホルモンが出やすくなります。
成長ホルモンは
シミ
シワ
肌のハリ
これから改善に関わる美容ホルモンと言われています。
③ストレスが減り、肌荒れのリスクが下がる
ストレスは肌トラブルの最大な原因です。
過度な運動をすると、自律神経が整い、
ストレスホルモンが減少します！
「運動すると寝つきが良くなった」
という声も多いです。
◆美肌のために必要な栄養素
①タンパク質
肌・髪・爪すべてタンパク質でできています。
不足すると
・乾燥しやすい
・肌が荒れやすい
・髪がパサつく
▶︎おすすめ食品
鶏胸肉・卵・鮭・豆腐
②ビタミンC
コラーゲンを作るのに欠かせない栄養素。
美肌効果も高く、肌の透明感に直結します！
▶︎おすすめ食品
キウイ・パプリカ・ブロッコリー・みかん
③オメガ３脂肪酸
肌荒れ・ニキビ・乾燥の原因である炎症を抑える働きがあります。
▶︎おすすめ食品
サバ・イワシ・アーモンド・クルミ・亜麻仁オイル
④鉄分
鉄が不足すると血流が悪くなり、
・顔色が悪く見える
・クマができやすい
・疲れやすい
という状態になります。
▶︎おすすめ食品
赤身肉・ほうれん草・レバー・卵
大府パーソナルジムで正しい運動と食事
身体づくりは、自己流の努力だけではなかなか成果が出ずらいです。
「どんな筋トレをすればいいの？」
「食事はどこから改善すればいいの？」
と正しい運動や食事はどうすればいいのか迷ってしまいがちです！
大府パーソナルジムLUMINOUSでは、お客様一人ひとりの
生活スタイル・体質・目的に合わせた
完全マンツーマン指導を行なっています。
・肌も身体もキレイになりたい
・健康的に痩せたい
・無理のない食事方法を知りたい
・運動に自信がないけど変わりたい
そんな方こそ、正しい方法を知る最初の一歩として、
当ジムの無料体験からぜひお越しください！
【お問い合わせ】
▶︎ホームページからご予約
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
