【逆に太る？】体にいいと思っている食品の落とし穴
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
お客様のお食事をヒアリングする中で、「体にいいと思って毎日食べていたのに、痩せない」と実は健康的に見えて意外と太りやすい食品が多いです！
本日のブログはダイエット中に注意したい「落とし穴食品」をご紹介します。
【大府ジム】LUMINOUSが教えるダイエット中に注意したい食品
・野菜ジュース
市販の野菜ジュースは、飲みやすいように果糖や甘味料が多く含まれています。
野菜ジュース1本で糖質15g以上あるため、白米半膳分ほどあります。
なの、野菜は噛んで食べ、栄養を摂るようにしましょう！
・オートミール
オートミールはダイエットにいいとよく聞き、SNSなどでアレンジレシピなど多く紹介されている印象です！
低GIで人気ですが、カロリーや糖質が低いわけではありません。
味が淡白な分、ハチミツやバナナ、ナッツなどを多く足してしまい、結果的に高カロリーになりがちです！
私のおすすめはオートミール＋プロテイン＋少量のバナナやブルーベリーなどのフルーツです。
具材の量やカロリーを把握できるとGOODです！
・ナッツ
ナッツは美容・健康に良い脂質を含みますが、脂質とカロリーの密度が高い食品です。
手が止まらなくなり、つい袋一つを完食してしまうことも...
アーモンド10粒＝約60kcal、ひと握りで100kcal以上！
間食なら1日10粒程度までを目安にしましょう。
・プロテインバー
プロテインバーの中には、チョココーティング・人工甘味料・砂糖が多めなものが多いです。
「タンパク質が入っているからOK」と思っていても脂質、糖質も多く含まれており300kcalに近いこともあります！
ダイエット中はできれば控えたいですが、選ぶ際はカロリーに気をつけてなるぶく糖質や脂質が低めのものを選びましょう。
まとめ｜良さそうな食品ほど、成分表を見る
今ではコンビニやスーパーなど、健康ブームで「体にいい」と思える食品が多い反面、量や組み合わせ次第で太りやすくなることもあります。
どの食品にも成分表があるので、確認すりことが大切です！
ダイエット中の方は、自分は1日どれくらいカロリーを摂っているのか、トータルカロリーを見直してみるのもダイエット成功への秘訣です。
情報に惑わされず、自分の体や目的に合った選び方をしていきましょう！
▶︎パーソナルジムLUMINOUSでは、食事のアドバイスも個別でサポート
LUMINOUSでは、ダイエット中でも無理なく続けられる食事指導の提案を行っております。
「何を食べたらいいかわからない」「食品の選び方が難しい」など、
疑問があればいつでもご相談ください！
📍大府駅・共和駅エリアでパーソナルジムをお探しの方へ
女性のお客様も多数通われているLUMINOUSで、無理のないダイエットを始めませんか？
ダイエットは食事制限が辛そうなイメージがありますが、
「制限」ではなく「選択」です。
しっかり食べて健康的に痩せていきましょう✨
ご来館を心よりお待ちしております。
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
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