食べて痩せる！大府のパーソナルジムが教える健康的な食事のコツ
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
本日のブログはタイトル通り、【食べて痩せる！大府のパーソナルジムが教える健康的な食事のコツ】について投稿していきます！
ダイエット成功の秘訣は「無理のない食事改善」
皆様はダイエットを始める時にお食事をどうしていますでしょうか？
とりあえずご飯を抜いて野菜を食べる。そんなお食事をしていませんでしょうか。
「健康的な食事＝野菜だけ」ではありません。
当ジムLUMINOUSでは、”食べながら痩せる”ことを重視し、一人ひとりに合った栄養バランスをご提案しています！
ダイエット中だからといって、極端な糖質制限や食事抜きはNGです。
逆に、代謝が落ちてリバウンドしやすい体になってしまうため、無理のない食事改善をしていきましょう！
健康的な食事の基本「PFCバランス」とは？
P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）
この三大栄養素と呼ばれている３つのバランスを意識することで、筋肉を保ちながら体脂肪を落とすことが可能になります。
お肉・魚・卵・大豆などからタンパク質を摂取し、揚げ物などの悪い脂質は避け、良質な脂質の魚やナッツ、アボカドなどから摂取できるとGOODです！
炭水化物はできるだけ活動量の多い、朝昼にボリュームをもってきて、夜は寝るだけなので量を抑えられるのが理想です。
ダイエットは制限ではなく、選択です！
しっかり食べて栄養を摂る食事がリバウンドしない体につながります。
女性のダイエットには「ホルモンバランス」も大切
特に女性は、月経周期やホルモンの影響で食欲やむくみが変動します。
そのため、体調に合わせた食事内容や食べ方の工夫も取り入れていくことが重要です。
「痩せたい」だけではなく、「健康的にキレイになりたい」という方には、体のリズム意識した食事改善がとても効果的です。
まとめ｜健康的な食事は一生モノの財産に
ダイエットだけではなく、肌・髪・睡眠の質・体調管理にも直結する「食事」。
正しい知識をつけて、自分の体にを大切にできる食生活を一緒に作っていきましょう！
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
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