40代・50代女性の痩せにくさの原因と対策
ルミナス
こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
「若い頃と同じように食事制限しているのに体重が落ちない」
「頑張って運動しても思ったように体型が変わらない」
40代・50代の女性から、こんな相談をよくいただきます。
実は、この年代ならではの体の変化が、痩せにくい原因になっています。
昔よりも痩せにくくなる主な理由
1.基礎代謝の低下
筋肉量が減り、同じ生活をしていても1日あたり100〜200kcalほど消費が減ることもあります。
2.ホルモンバランスの変化
女性ホルン（エストロゲン）の減少により、脂肪をため込みやすくなり、お腹まわりの脂肪が増えやすいです。
3.運動不足や姿勢の変化
デスクワークや家事中心で、日常での消費カロリーが減少。
さらに猫背や骨盤の歪みで、代謝の働きも低下します。
痩せやすい体に変えるためのポイント
1.筋トレで基礎代謝を上げる
特に大きな筋肉（脚や背中）を動かすと、消費カロリーも増え、太りにくい体に。
パーソナルトレーニングなら、無理のない範囲でしっかり筋肉を使えます！
2.食事の見直し
ただ食事を減らすだけでは筋肉量が減り、さらに代謝が落ちて痩せづらくなってしまいます。
タンパク質をしっかり摂り、必要な糖質・脂質もバランス良く摂取し、キレイに効率よく痩せていきましょう！
3.姿勢改善と柔軟性の確保
猫背や股関節の硬さを改善するだけで、代謝や血流が良くなり、脂肪燃焼効率が上がります。
姿勢が良くなることで、基礎代謝の向上やスタイルアップにも繋がります！
LUMINOUSでのサポート
大府・共和エリアのパーソナルジムLUMINOUSでは、
・完全個室でのマンツーマントレーニング
・40代・50代の女性に合わせた負担のない筋トレ
・栄養バランスのアドバイスや食事管理
を通して、「痩せにくい体」を「燃える体へ」変えていきます。
◇まずは体験トレーニングへ
「最近痩せにくくなった」「体型の変化が気になる」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングをお試しください！
大府・共和エリアからも通いやすいダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSでは、初回体験を無料で実施中です。
ご来館を心よりお待ちしております。
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
