【大府パーソナルジム】ダイエット中でも間食がやめられない方へ

こんにちは！

大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。

「ダイエットしたいけど、間食がどうしてもやめられない」
「お菓子や甘いものを我慢できなくて、つい食べてしまう」

そんなお悩みを抱えている方は、とても多いです。
実際に大府市や東海市から通ってくださるお客様の中にも、最初は間食がやめられず悩んでいた
方が多くいらっしゃいます！

なぜ間食がやめられないのか？

1.習慣になっている
（テレビを見ながら、仕事の合間、食後など）

2.ストレス発散になっている

3.食事の栄養バランス不足
（タンパク質や食物繊維が足りないと空腹感が強まる）

「意思が弱いから」ではなく、体や生活リズムがそうさせることが多いです！

なので、自分を責めずに少し意識を変えてみてはいかがでしょうか！

ダイエット中の間食との付き合い方

間食のおすすめ例

・プロテイン
（お菓子の代わりに甘い味で満足感アップ）

・ゆで卵やサラダチキン
（しっかりお腹に溜まりタンパク質も摂れる）

・ナッツ類
（少量でもかみごたえがあり満足感が得られる）

・ギリシャヨーグルト
（タンパク質が多くデザート感覚で食べられる）

間食＝悪いものではなく、選び方次第でダイエットの味方になります！

大切なのは、1日のトータルカロリーが抑えれているかです。
例には出しましたが、甘いものがどうしても食べたい方は、

いつも300kcalのアイスを食べているのを100kcalのアイスを選んだり、
冷凍のフルーツ（低カロリー）を選ぶなど少しずつでも摂取カロリーを気にするだけで
ダイエットが進んできます！

まずは、商品の裏の成分表などを確認し、
「制限」ではなく「選択」をしていきましょう！！

大府市でダイエットを始めたい方、間食に悩んでいる方は、
ぜひ一度パーソナルジムLUMINOUSにご相談ください。

無料体験で、食事と運動の両面からサポートいたします！

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この記事を書いたトレーナー　板倉聡汰（イタクラソウタ）

📍大府市共西町3丁目278-1メゾン共成102号室

tel. 080-3647-9833

大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️

共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備