女性の美脚・美尻をつくる下半身トレーニング
ルミナス
こんにちは！
大府市のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
本日のブログは女性の美脚・美尻をつくる下半身トレーニング風景の投稿です！
【女性の脚痩せ】大府パーソナルジムLUMINOUS
こちらは本日、下半身トレーニングを行なった女性のお客様です！
ブルガリアンスクワットという種目で、前に出した足を軸にして、片方づつ行っていきます。
このトレーニングではお尻を意識しながら行います。
脚・お尻に効き体幹も使うので下半身必須種目です！
次の日の筋肉痛は間違いないですね！
これまで女性のお客様を担当してきた中で、下半身の悩みはとても多いです。
ダイエットでお食事ができていることを前提に、脚痩せで大切なのは、下半身の筋肉をしっかり使って筋肉量を増やすことです！
「筋肉ムキムキにはなりたくないけど、引き締めたい」という方にもおすすめです！
下半身トレーニングのメリット
①美脚・美尻づくりに直結！
・お尻や太ももなど、気になる部位を引き締めて、スキニーパンツやスカートもキレイに履きこなせる体型に。
・筋肉をつけることで、ヒップアップや脚長効果も！
②基礎代謝アップで痩せやすい体に
・太ももやお尻は大きな筋肉＝鍛えると基礎代謝が上がり、消費カロリーが上がる！
・運動してない時間でも脂肪が燃えやすくなる。
③浮腫み・冷えの改善
・下半身の筋肉を動かすことで、血流やリンパの流れが良くなり、浮腫みや冷え性が改善されやすい。
④姿勢が良くなり、スタイルアップ
・お尻やもも裏が弱いと、骨盤が前傾・猫背になりやすい。
・下半身を鍛えることで、自然と姿勢が整い、全身がスッキリ見える。
⑤将来に備えた「転ばない体」づくり
・女性は年齢とともに下半身の筋肉が落ちやすく、将来の転倒・骨折のリスクにもつながる。
・筋トレは健康寿命を延ばす投資にもなる！
ダイエットや理想の体を目指すのに一番大切なことは継続です！
無理なく自分のペースで大丈夫ですので、まずはできることから始めていきましょう。
LUMINOUSでは初心者の方でもわかりやすく丁寧にサポートいたします！
「痩せたい」「変わりたい」という方の第一歩をお手伝いさせてください。
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パーソナルトレーナーとの相性もダイエットが成功する大きな要素ですので、
この機会にぜひ受けてみてください✨
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
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