【大府パーソナルジム】ダイエットを始める時に変えたい習慣
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
「ダイエットを始めよう！」と思っても、食事や運動の知識がなくて
続けられない方は多いです。
体重を落とすために必要なのは、極端な食事制限や激しい運動よりも
まずは毎日の習慣を少し変えることです！
本日のブログはお客様のトレーニング風景とともに
「ダイエットを始める時に変えたい習慣」を投稿していきます。
大府のダイエットパーソナルジムが教える変えたい５つの習慣
1.朝食を抜かない
これまで沢山のお客様を担当させていただいて、その中でも
女性の方が特に朝食を抜く方が多くいらっしゃいました。
→朝食を抜くと代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体質になります。
そしてお腹が空くので昼や夜に一気に沢山食べてしまい、急に血糖値が
上昇してしまいます。
なので、朝からしっかりご飯が食べられるとGOOD！
2.水分をしっかり摂る
先日、水分摂取の重要性のブログを載せましたが、
水分が不足しているとダイエットが効率よく進まなくなります。
→喉が渇いた時だけではなく、1日1.5~2Lを目安に摂りましょう！
代謝アップ・便通改善につながります。
3.夜更かしをやめて睡眠を確保する
睡眠不足は食欲を乱しす原因になります。
7時間前後の質のいい睡眠が確保できると、
ダイエットもスムーズにいきます！
４.間食をゼロではなく選ぶ
スナック菓子→ゆで卵やナッツ、プロテインなどにシフト
できると1日のカロリーも控えめにでき、栄養バランスもよくなります！
5.運動習慣をつける
初めから筋トレや有酸素運動を完璧にこなす必要はありません。
まずは週に2回30分の運動から始めて習慣化していきましょう！
大府市・名古屋市緑区でダイエットを始めたい方へ
大府市にあるダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSでは、
筋トレだけではなく、食事や生活習慣の改善も含めてサポートしています！
最初からなんでも完璧にやろうとすると、つらいダイエットになり、
途中で挫折してしまいます。
ダイエット＝つらいイメージがありますが、
そんなことありません！
正しい知識を身につけ、習慣化することで
誰でも無理なくダイエットができます！
「運動が初めてで不安」
「リバウンドを繰り返している」
という方でも大丈夫。
無料体験でまずは気軽に体験してみませんか？
現在、大府市の他、東浦や名古屋市緑区、東海市からも
通われているお客様がいらっしゃいます！
共和駅からも徒歩圏内にあるので、通いやすいです。
ご来館をお待ちしております。
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場完備
