【女性のダイエット】大府パーソナルジム

こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
トレーナーの板倉です。

今回のブログは女性のダイエットについて投稿していきます！

女性のダイエットの目的

現在、パーソナルジムLUMINOUSでは女性のお客様に多くご来館いただいておりますが、

・ダイエット
・ヒップアップ
・体型維持

様々な理由で通われています。
特に最近では女性のお客様の中でも脚を引き締めたい目的が多い印象です！

本日はダイエットについて大切なことを伝えていきます。

女性のダイエットの特徴とポイント

女性に多い悩み

・ホルモンバランスの変動：生理周期や更年期など、ホルモンバランスの影響により、代謝や脂肪の蓄積が変わりやすい。

・ストレスや睡眠不足：ダイエット中は生活習慣全体を見直す必要があります。

・便秘：特に女性に多いのは便秘で、腸内環境はダイエットにおいてとても大切です。

成功するために大切なポイント

・無理のない食事改善：食事制限だけではなく、栄養バランスを重視した「食べながら痩せる」方法を取り入れる。
特にダイエットでは脂質を減らし過ぎないことが大切です。
カロリーを減らすために脂質を完全カットしてしまう方が多い印象ですが、女性が脂質を減らし過ぎてしまうと、生理が止まってしまったり、便秘になってしまう傾向にあります。
なので、良質な脂質をしっかり摂ることをおすすめします！

・継続可能な習慣作り：極端なダイエットやつらいダイエットなど続けられないダイエットは過度なストレスにもなります。
生活改善も無理のない範囲で少しずつ改善していきましょう。

・食物繊維や水分摂取：ダイエット中は普段より、食べる量が減るため、必要な栄養バランスを整え、水分も女性は２ℓを目安に摂っていきましょう！

食事とトレーニングで理想の体型へ！【大府パーソナルジム】

女性のダイエットは、一人ひとりのライフスタイルや体質によって違います。
食事・運動・生活習慣のバランスを意識し、無理なく理想のボディを手に入れましょう！

まずは色々な情報に惑わされない知識やトレーニングフォームを習得し、生涯の財産になるスキルをパーソナルジムで！

✅体験トレーニングはこちらから（無料）

大府市”唯一”の」ダイエット特化型パーソナルジム🔥

✔️痩せる習慣を身に付け人生最後のダイエットに

✔️確実に結果を出すパーソナルジム

✔️プライベート空間/マンツーマン指導

現在24歳〜60歳のお客様が通われています！

大府市・東海市・緑区や名古屋・三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分・共和インターから車で5分・駐車場も完備！

この記事を書いたトレーナー　板倉聡汰（イタクラソウタ）

📍大府市共西町3丁目278-1メゾン共成102号室

tel. 080-3647-9833