ダイエット中の水分摂取【大府ジム】
ルミナスこんにちは！
【大府ジム】ダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUSの板倉です。
最近はとても暑くなってきました。
しっかりと水分補給はしていますでしょうか？
実は喉が渇いた時には、すでに体内の水分が不足している状態です。
喉が渇く前に、こまめに水分補給をしましょう！
本日のブログはダイエット中の水分摂取について投稿していきます。
ダイエット成功のポイントは水分補給！
「ダイエット＝食事制限と運動」と思われがちですが、実は水分補給もダイエットを成功させるための大切なポイントです！
水分は、体温の調整・代謝の促進・老廃物の排出・筋肉の働きなど、体のあらゆる機能に関わっています。
特にダイエット中や運動している人ほど、意識して水分をとる必要があります。
水分不足がダイエットに悪影響を与える理由
・代謝が下がる
→体内の水分が不足すると、脂肪を燃焼するための酵素や代謝機能がうまく働きません。つまり、水を飲まないと痩せにくくなります。
・便秘の原因に
→水分が足りないと腸の動きも鈍くなり、便秘になりやすいです。お腹が張って体重も落ちにくくなります。
・浮腫みの悪化
→水分を控えると、体が水分を溜め込もうとして逆に浮腫みやすくなります。
ダイエット中に水を飲むメリット
・空腹感を抑えられる
→空腹と喉の渇きは脳で似たように感じるため、食前に水を飲むことで食欲を少しでも抑えられます。
・老廃物を排出できる
→水分は代謝の副産物をスムーズに排出するための重要な要素です。デトックス効果も期待できます。
・脂肪燃焼を助ける
→体脂肪を分解する過程でも水が必要です。水が十分にあることによって脂肪がスムーズにエネルギーに変わります。
水を飲む目安
1日、男性3ℓ・女性2ℓを目安にしてこまめに摂取していきましょう！
特に起床後・食前・運動中・入浴前後は必ず摂取を心がけられるとGOOD。
ダイエットが上手くいってない方、便秘の方は1日水分がどれくらい摂取できているのか見直していきましょう！
大府にあるダイエット特化型パーソナルジムルミナスでは、一人ひとりに合ったプログラムで健康的に無理なくダイエットを始められます。
ぜひ一度、体験トレーニングを受けてみてください！
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場も完備
