ダイエット中のおすすめのおやつ【大府パーソナルジムルミナス】
ルミナスこんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムルミナス
トレーナーの板倉です。
ダイエット中でも「甘いものが食べたい...」そんな日、ありますよね。
我慢しすぎるとストレスになって、反動でドカ食いしてしまうことも。
実は、選び方さえ間違えなければ、おやつを楽しみながらダイエットは続けられます！
甘い物が大好きな板倉でもダイエットが成功できた理由の一つがストレスフリーで楽しんでダイエットを行なっているからです。
今回のブログはパーソナルジムLUMINOUSが、お客様におすすめしている
「太りにくい&満足感のあるおやつ」を紹介します！
大府のダイエット専門パーソナルジムが教える【ダイエット中のおやつ】
1.冷凍フルーツ
・自然な甘さで満足感
・冷たいから少量で満たされる
・カロリーが低い
特に私の一番おすすめが冷凍フルーツです。
コンビニでも手軽に買えて、冷たいので満足します！
一袋食べてもカロリーが低いためおやつにおすすめです。
2.ヨーグルト
・種類によっては高タンパクで腸内環境も整う
・量次第ではカロリーも低い
・フルーツやハチミツで少し甘くしてもOK
ヨーグルトには腸内環境を整え、便秘改善や免疫力を高めたりと期待できます。
ダイエット中でも食べれるのでおすすめです！
3.ナッツ類（素焼き）
・良質な脂質で代謝をサポート
・食物繊維も豊富で腹持ちもいい
・素焼き&無塩タイプを選ぶとgood
ナッツは豊富な栄養素で特に不飽和脂肪酸の摂取による心臓病予防、抗酸化作用、そして腹持ちのよさがあり、ダイエット効果があります。
ダイエット中は脂質を過度に抜き過ぎてしまう為、手軽に食べられるナッツがおすすめです！
4.高カカオチョコレート（カカオ70%以上）
・個包装になっている為、食べ過ぎに注意できる
・少量でも満足できる
・抗酸化作用や美容にも良い
どうしてもチョコレートが食べたくなったら高カカオがおすすめ。
ダイエット中は味覚が繊細になるので、普段は苦い高カカオでも甘く満足できます！
5.０キロカロリーゼリー
・０キロカロリーで罪悪感０
・食後のデザートにぴったり
０キロカロリーゼリーやドリンクなど、今ではコンビニやスーパーなどで見かけます。
人工甘味料が入っているので、０カロリーだからと言って食べ過ぎは注意ですがおすすめです！
まとめ
「ダイエット中だからおやつはダメ」と思ってしまうと、続かなくなってしまいます。
大切なのは選び方とタイミングです！
LUMINOUSでは、食事のご相談も受け付けております。
「何を食べたらいいの？」「甘いものがやめられない...」
そんな方は、気軽にご相談ください！
お酒を飲んでしまう方にも、お酒をやめなくても成功するダイエットのアドバイスやサポートいたします。
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この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
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