大府パーソナルジム「低糖質ダイエット」
ルミナス
こんにちは！
大府のダイエット特化型パーソナルジムLUMINOUS
トレーナーの板倉です。
今回のブログでは低糖質ダイエットについて触れていきます！
【初心者向け】低糖質ダイエットって何？
１.そもそも低糖質ダイエットとは？
低糖質ダイエットとは、ごはんやパン、麺類などに含まれる「糖質（炭水化物）」を控えて、タンパク質や脂質を中心にした食事をするダイエット法です。
ポイントは「糖質をゼロにする」わけではなく、「摂りすぎを防ぐ」イメージです。
無理せず続けることが大切になります。
2.低糖質にすると、なぜ痩せやすいのか？
通常、人は糖質と脂質からエネルギーを得ていますが、体内から糖質が少なくなると、体はエネルギー源として脂肪を優先して使うようになります（ケトーシス状態）
つまり、「自分の脂肪を燃やしてくれる体」に変わっていきます！
３.「だるさ」それって好転反応かも？
低糖質を始めたばかりの頃は「ケトフルー」と呼ばれる身体のだるさが出ることがあります。
これは体が脂肪をエネルギーとして使うモードに切り替わる反応なので一時的ですが、数日〜1週間ほどでおさまります。
しっかりと低糖質のお食事ができている証拠です！
水分やミネラルをしっかり摂ることで楽になります。
４.食事の例
このようなイメージで、タンパク質の摂れる「お肉やお魚、卵」＋不溶性食物繊維が摂れる「お野菜」＋水溶性食物繊維が摂れる「わかめ」など食べていけるとGOODです！
５.低糖質＝我慢じゃない
「ダイエット＝つらい」ではなく、「食べながら変わっていける」のが低糖質ダイエットの魅力です。
特に外食が多い方やカロリー計算が苦手な方におすすめです！
パーソナルジムルミナスでは、初心者の方にわかりやすく食事のアドバイスをしています。
「何を食べたらいいかわからない...」という方も、気軽にご相談ください！
生活習慣や体質など、人それぞれ違いますので、その方に合ったお食事を提案させていただきます。
一緒にダイエットを成功させましょう✨
▶︎【WEB予約フォームはこちら】
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
大府市・東海市・東浦町・半田・名古屋や三河地域からもアクセス良好⭕️
共和駅から徒歩10分、共和インターから車で5分・駐車場も完備
