ダイエットが成功しない理由５選【大府パーソナルジムルミナス】
ルミナス
こんにちは！
大府ダイエット特化型パーソナルジムルミナスの板倉です。
今回はダイエットが成功しない理由5選についてブログを書いていこうと思います！
「食事や運動を頑張っているのになぜか痩せない‥」と感じていませんか？
実はダイエットが成功しない理由は食事や運動不足以外にも原因はあります。
特にダイエット初心者の方が見落としている点を紹介いたします。
①極端にカロリーが少ない
ダイエット＝食べる量を減らすと考えている方は多いのではないでしょうか。
極端にカロリーが少ないと、代謝を低下させてしまい、痩せにくい体を作ってしまいます。
特に初心者の方はご飯を抜いてしまいがちですが、必要な栄養素をバランス良く摂るということがダイエット成功の鍵となります！
②運動後にたくさん食べてしまう
ダイエットを始め、運動を行っているのに体重が落ちない‥
それは”運動した分、食べ過ぎている”可能性があります。
ジムでトレーニングや有酸素運動を行い、頑張ったご褒美に消費した以上に食べてしまっては、運動の意味がありません。
有酸素運動を一時間行ってもおにぎり1個分のカロリーしか消費されません。
一度1日にどれくらいのカロリーを摂取しているか見直しましょう！
③睡眠不足が太る原因に！
しっかりと睡眠はとれていますか？
ダイエットは食事と運動だけと思っている方は多いと思いますが、睡眠もダイエットに大きな影響を与えます。
最低でも６時間は睡眠をとるようにしましょう！
これを下回ると、脂肪燃焼効率を制御し、食欲を増やすホルモン（グレリン）が増加し、無意識に食べ過ぎてしまいます。
睡眠を見直すことにより、ダイエットがスムーズに進むかもしれません。
④水分不足が脂肪燃焼効率を妨げる
水分摂取もダイエットを行なっていくうえで、とても大切です。
水分は汗や尿として老廃物を体の外に出したり、血液として栄養素を全身に運んだり、体温調節をしたりと、大切な働きをしています。
水分不足で代謝が落ち、脂肪燃焼効率を妨げてしまうので、1日最低でも２リットルを目安に摂取していきましょう！
⑤腸内環境が悪い
ダイエットを始めると便秘になる方が多いです。
偏った食事や食物繊維が不足すると、腸内環境が乱れて悪玉菌が増えることにより、脂肪燃焼効率にも影響が出てきてしまいます。
栄養素が偏っていないか、日々のお食事を見直すことも大切です！
まとめ
- 食事を減らし過ぎてはいないか？
- 運動した分、食べ過ぎてはいないか？
- 睡眠はしっかりとれているか？
- 水分はとれているか？
- 腸内環境は乱れていないか？
もしダイエットで痩せないとお悩みの方は、この５つのポイントを意識してみてください！
これからさらに詳しくブログをあげていこうと思います。
大府市、東海市、緑区、三河地域からもパーソナルジムルミナスはアクセスしやすいので、ダイエットでお困りの方は是非ご連絡ください。
経験豊富で実績のあるトレーナーがしっかりとサポートさせていただきます！
この記事を書いたトレーナー 板倉聡汰（イタクラソウタ）
tel. 080-3647-9833
