【大府ジム】パーソナルジムルミナス

2025年3月27日 2025年3月27日

ルミナス

こんにちは！

大府のダイエット特化型パーソナルジムルミナス
トレーナーの板倉です。

今年で担当させていただいて3年目となるお客様のお誕生日✨
おめでとうございます！！

私はダイエットに励んでいる方にもお誕生日や記念日は好きなものを食べましょうとお客様に伝えております。
やはりイベントごとは家族や友達、パートナーと楽しむべきです！

もちろんその日に向けて調整やアドバイスはしっかりさせていただき、罪悪感なく当日を迎えられるようサポートいたしますので、お食事などで困っている方がいらっしゃいましたらお任せください！！

【大府のジムが教える】外食での気をつけるポイント

ダイエット中の急な外食で少しでも気をつけたいポイントご紹介

基本的に外食ではカロリーオーバーしがちです。高糖質や高脂質な食べ物が多い為、食べ過ぎてしまうと気づけばとんでもないカロリーになってしまいます！吸収しきれない分が脂肪となってしまう為、お腹いっぱい食べるのは注意しましょう。

・ソースやドレッシングは少なめにする

どうしても塩分が多くなってしまうのが外食です。かかっているソースやドレッシングは少しでも避けられるといいです！

・お野菜から食べる

野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を緩やかにしてくれる為、ベジファーストを意識しましょう。

可能であればお店選びから意識するとgoodです！
オススメは焼肉や居酒屋、定食屋さんなど、お野菜やタンパク質も摂れて量の調整ができるところがオススメです♪

外食でも正しい選択をすれば、ダイエットしながらでも大丈夫です！

もし食べ過ぎてしまった時は、翌日に運動をしっかり行い「食べたら動く」を徹底していきましょう！！

お食事の知識をつけ、楽しみながらでもダイエット成功に必ず導きます。
パーソナルジムルミナスでは「変わりたい」「理想の自分になりたい」方を全力でサポートさせていただきますので、
ぜひお気軽にカウンセリングや体験トレーニングからご相談ください！

この記事を書いたトレーナー　板倉聡汰（イタクラソウタ）

tel. 080-3647-9833